Akzeptanz- und Commitment Therapie
Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie, als ACTausgesprochen, hilft Menschen sich selbst zu akzeptieren, achtsam mit dem eigenen Leben umzugehen, und Strategien zur Verhaltensänderung und zum engagierten Handeln einzusetzen. Dadurch entsteht eine Flexibilität, eine gewisse Freiheit, den jetzigen Moment bewusst wahrzunehmen und auch in schwierigen Situationen, den eigenen Werten entsprechend handeln zu können.
Mit Leid umgehen
ACT konzentriert sich auf Verhaltensänderungen. Sie kämpfen mit Ihren Gedanken und Gefühlen? ACT lädt dazu ein, sich stattdessen auf Maßnahmen zu konzentrieren, um sich auf das Leben zuzubewegen, das Sie wünschen. Es kann sich oft so anfühlen, als befänden wir uns in einem Tauziehen mit unseren Gedanken und Gefühlen, wobei wir ständig versuchen, die schlechten loszuwerden und mehr gute zu haben. Wir stellen fest, dass wir das Tauziehen nicht gewinnen, und währenddessen zieht das Leben an uns vorbei.
Mit Spass an sich schaffen
In ACT lernen Sie, Techniken zu verwenden, um von Ihren Gedanken und Gefühlen zurückzutreten, sie so sein zu lassen, wie sie sind, und sich mit dem gegenwärtigen Moment zu verbinden, so dass Sie sich wieder auf Ihr Leben einlassen können. Sie werden daran arbeiten, genau zu klären, was Ihnen im Leben wichtig ist, Pläne zu machen, um sich in diese Richtung zu bewegen, und dies dann auch tun.
Wie läuft eine typische Sitzung ab?
ACT ist interaktiv. Der Therapeut/Seelsorger arbeitet auf Augenhöhe mit dem Klienten. Während den Sitzungen werden Übungen gemacht, wobei Ihre eigenen Erfahrungen als Leitfaden dafür verwendet werden, um notwendige Veränderungen voranzutreiben. Metaphern und Übungen werden verwendet, um hilfreiche Fähigkeiten aufzubauen. Sie werden zwischen den Sitzungen die Techniken üben, die Sie gelernt haben.
Seelsorgerliche Begleitung heisst:
Es wird auf Wunsch des Klienten auf den Glauben Bezug genommen. Der Glaube kann in allen Prozessen miteinbezogen werden und wirkt dabei als treibender Motor. Ziel ist es, Gedanken und Gefühle mit dem eigenen Glauben in Einklang zu bringen, sich selbst und Gott besser zu verstehen. Der Klient bekommt so die Vorteile des Glaubens und der ACT zu gleicher Zeit zu spüren.
Wem dient ACT mit Seelsorge?
Sind Sie auf der Suche nach neuen Wegen und möchten alte Verhaltensmuster verlassen, indem Sie bisherige Kampfplätze hinter sich lassen? Sie sind müde von ergebnislosen Kämpfen gegen Angst, Gedankenkarussell, Zwängen, Traurigkeit, Sinnarmut, etc.? Sind Sie bereit, sich auf etwas Neues einzulassen? Dann freue ich mich auf Sie.
Ablauf
Erfahren Sie wie in welchen Schritten die Therapie abläuft.